A hőséghullám nagyon megviseli az idősek szervezetét. Különös figyelmet kell fordítani azokra az idősekre, akik a lakásukban élnek és esetleg képtelenek elhagyni a felmelegedett otthonukat. Számukra állítottunk össze egy útmutatót.

Idős korban már nem működik tökéletesen a szervezet hőszabályozó mechanizmusa. Az idősek kevesebbet izzadnak, nem érzékelik olyan pontosan a környezeti hőmérsékletet. A szomjúságot is kevésbé érzik, sokszor nem isznak elég folyadékot, testük könnyebben túlmelegedhet, ami hamarabb vezethet kiszáradáshoz. A folyamatot rontják az olyan betegségek, mint például a magas vérnyomás, illetve a szív-érrendszeri problémák, esetleges veseműködési és anyagcserezavarok, a cukorbetegség. Sok esetben szednek az idősek vízhajtó gyógyszereket is. Mozgásuk is korlátozottabb, emiatt is nehezebben alkalmazkodnak a hőséghez.

Mi is a kánikula vagy hőséghullám?

  • nagyon meleg van, magas nappali hőmérséklet
  • estére sem esik le a hőmérséklet, vagy csak nagyon kicsit
  • és ez 3 vagy több napon keresztül tart

Mi a teendő kánikula idején: Alakítson ki hasznos szokásokat!

HŰVÖSEN TARTOM A LAKÁSOM:

  • NAPKÖZBEN BESÖTÉTÍTEK: LEHÚZOM A REDŐNYT/ELHÚZOM A FÜGGÖNYT
  • AZ ABLAKOT CSAK ÉJSZAKA ÉS HAJNALBAN NYITOM KI
  • A SZOBAHŐMÉRŐN ELLENŐRZÖM, HOGY NE LEGYEN 27 FOKNÁL MELEGEBB A SZOBÁBAN
  • HA VAN LÉGKONDICIONÁLÓ, CSAK IDŐNKÉNT KAPCSOLOM BE, DE A HŐMÉRSÉKLET NE LEGYEN 27 FOKNÁL HŰVÖSEBB, HOGY A HIDEG LEVEGŐ BEFÚVÁSA NE LEGYEN TÚL ERŐS AZ IZÜLETEK KÍMÉLÉSE MIATT.
  • A VENTILLÁTORT – HA VAN OTTHON – SZINTÉN SZAKASZOSAN KELL ÜZEMELTETNI. EZ CSAK A BELSŐ MELEG/FORRÓ LEVEGŐT FORGAT, AMI MÉG JOBBAN KISZÁRÍT, EZÉRT MÉG TÖBB FOLYADÉKOT KELL FOGYASZTANI.
  • HUZATOT HOZOK LÉTRE, HOGY JÁRJON A LEVEGŐ
  • PÁROLOGTATÓT HELYEZEK A SZOBÁBA, A KICSIT MAGASABB PÁRATARTALOM HŰVÖSEBB ÉRZETET KELT

GONDOSKODOM MAGAMRÓL:

  • RENDSZERESEN ISZOM
    • AKKOR IS, HA NEM ÉRZEM MAGAM SZOMJASNAK! ÓRÁNKÉNT LEGALÁBB EGY POHÁR FOLYADÉK FOGYASZTÁSA SZÜKSÉGES.
    • NE CSAK ALACSONY SÓTARTALMÚ VIZET, LIMONÁDÉT, TEÁT IGYUNK, HANEM AZ IZZADÁSSAL ELVESZÍTETT SÓT IS PÓTOLJUK. FOGYASZTHATUNK KÖNNYŰ ZÖLDSÉGLEVESEKET IS
    • NEM ISZOM ALKOHOLT
  • MEGFELELŐ HŐMÉRSÉKLETEN TARTOM A TESTEM
    • BEVIZEZEM MAGAM EGY-EGY ALKALOMMAL: MAXIMUM FÉL ÓRÁRA NEDVES TÖRÖLKÖZŐT TESZEK A HOMLOKOMRA, NYAKAMRA, CSUKLÓMRA. 
    • LÁBAMAT 20-22 ºC-OS VÍZBEN HŰTHETEM
    • A TÖBBSZÖRI LANGYOS VÍZZEL VALÓ ZUHANYZÁST CSAK A BIZTONSÁGOSAN MOZGÓ, JÓ FIZIKAI ÁLLAPOTÚ IDŐSKORÚAKNAK JAVASOLJUK
    • SZELLŐS, TERMÉSZETES ALAPANYAGÚ RUHÁT VISELEK, AMI SEGÍTI A TEST HŐLEADÁSÁT
  • ÉPP MEGFELELŐ MENNYISÉGET ESZEM
    • ÜGYELEK AZ ÉLELMISZEREK MEGFELELŐ HŰTÉSÉRE
    • NEM FOGYASZTOK TEJES, KRÉMES ÉTELEKET
    • KERÜLÖM A TÚL FŰSZERES, TÚL SÓS, TÚL ÉDES ÉTELEKET
    • A MEGMARADT ÉTELEKET MINÉL ELŐBB LEHŰTÖM, ÚJRA FOGYASZTÁS ELŐTT FORRALOM VAGY ÁTSÜTÖM
  • KERÜLÖM A FIZIKAI MEGTERHELÉST
    • SZERVEZETÜNK A HŐLEADÁSSAL JELENTŐS MUNKÁT VÉGEZ, AMI ELSŐSORBAN A SZÍVMŰKÖDÉST TERHELI MEG
    • HA MEGTERHELŐ A BEVÁSÁRLÁS, A GYÓGYSZEREK KIVÁLTÁSA, SEGÍTSÉGET KÉREK
    • DÉLELŐTT 11 ÉS DÉLUTÁN 3 ÓRA KÖZÖTT LEHETŐLEG NEM TARTÓZKODOM TŰZŐ NAPON
  • HOZZÁTARTOZÓIMAT, BARÁTAIMAT, ÖNKÉNTESEIMET FELHÍVOM, HÍRT ADOK MAGAMRÓL ÉS RÓLUK IS KÉRDEZEK
  • HA GYÓGYSZERT SZEDEK, TANÁCSOT KÉREK AZ ORVOSOMTÓL KÁNIKULA IDEJÉRE

A kánikula egészségügyi kockázatot is jelent – ezek a jelei:

  • Izomgörcsök
  • Szokatlan fáradtság
  • Fejfájás
  • 38 fok vagy annál magasabb hőemelkedés, láz
  • Zavart beszéd
  • Szédülés

HA ROSSZUL VAN HÍVJA A SÜRGŐSSÉGI SEGÉLYHÍVÓT: 112

VAGY

Mentőket: 104

További információk:

ORSZÁGOS METEOROLÓGIAI SZOLGÁLAT

https://www.idokep.hu/elorejelzes/Budapest

ÁNTSZ ajánlásai hőség esetén: https://www.antsz.hu/felso_menu/temaink/veszelyhelyzetek/hosegriasztas

Készült: 2020.08.24.